Chariot, ressorts, footbar : le lexique du Pilates Reformer

Lors de votre premier cours de Pilates Reformer, votre instructrice utilisera peut-être des mots qui vous semblent nouveaux : chariot, footbar, straps, ressorts… Pas d'inquiétude! Voici un petit lexique pour comprendre l'appareil et les termes les plus courants, et vous sentir à l'aise dès la première séance.

Le Reformer

Le Reformer est l'appareil au cœur de la méthode. Inventé par Joseph Pilates, il se compose d'un cadre, d'un chariot coulissant, de ressorts, d'une barre de pieds et de sangles. Son nom vient de sa vocation : « reformer » le corps en le renforçant et en le réalignant. Pour en savoir plus sur son créateur, lisez notre article sur l'histoire et les principes du Pilates.

Le chariot (carriage)

C'est la plateforme rembourrée sur laquelle vous vous allongez, vous vous assoyez ou vous vous tenez à genoux. Il glisse d'avant en arrière sur des rails. Le défi de chaque exercice consiste souvent à contrôler ce mouvement, autant à l'aller qu'au retour.

Les ressorts (springs)

Situés sous le chariot, les ressorts créent la résistance. On les identifie généralement par couleur, chacune correspondant à une tension différente. Contrairement à ce qu'on pourrait croire, plus de ressorts ne signifie pas toujours plus difficile : pour certains exercices de stabilité, une résistance plus légère rend le mouvement plus exigeant, car le corps doit contrôler davantage.

La barre de pieds (footbar)

C'est la barre ajustable à l'extrémité du Reformer. Vous y placez les pieds ou les mains pour pousser le chariot. Le « footwork », la série d'exercices où l'on pousse avec les pieds sur la barre, ouvre souvent le cours : il réchauffe les jambes et active le centre.

Les sangles (straps)

Les sangles sont attachées à des cordes reliées au chariot. On y glisse les mains ou les pieds pour tirer contre la résistance des ressorts. Elles permettent de travailler les bras, le dos, les jambes et les hanches dans de nombreuses directions.

Le headrest et les épaulières

Le headrest est l'appui-tête réglable, qui soutient la nuque pendant les exercices allongés. Les épaulières (shoulder blocks) sont les deux blocs à l'avant du chariot qui empêchent le corps de glisser et offrent un point d'appui pour les pieds ou les mains.

La boîte (box)

Il s'agit d'un bloc rembourré que l'on pose sur le chariot pour faire des exercices assise ou allongée sur le ventre. Elle ajoute de la variété et un défi supplémentaire pour le dos et le centre.

Quelques termes de mouvement

• Neutre : la position naturelle de la colonne et du bassin, avec ses courbes naturelles.
• Imprint : le bas du dos légèrement plaqué contre le chariot, pour plus de stabilité.
• Powerhouse : le centre du corps, formé des abdominaux profonds, du dos, des fessiers et du plancher pelvien.
• Articuler : dérouler la colonne vertèbre par vertèbre.

Et les autres appareils?

Dans certains studios, vous verrez aussi la Cadillac (ou tour), un grand cadre avec barres et ressorts, ainsi que la chaise Pilates. Pour découvrir notre espace et nos équipements, faites un tour dans notre galerie.

Prête pour votre premier cours?

Avec ce lexique en poche, vous êtes prête à monter sur le Reformer. Et si un mot vous échappe pendant la séance, votre instructrice sera toujours là pour vous l'expliquer. Réservez votre cours de Pilates Reformer à Laval et mettez ce nouveau vocabulaire en pratique.